Parallelschwung auf Swissball

Setze dich mit aufrechtem Oberkörper auf einen Swissball und schwinge parallel in gleichem Ausmaß vor und zurück aus den Schultern heraus. Achte dabei auf einen stabilen Rumpf, spanne dazu deinen Bauch leicht an und ziehe den Nabel zur Wirbelsäule.
Variante: hebe abwechselnd das linke/rechte Bein hoch

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